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【小简知道】如何避免运动损伤



呵呵、厉害了!

请大家以后叫我儿童运动学问简谢谢!


今天小简干了件大事,偷偷的拽着紫青教练的衣角,借来了一本超级厉害的书。


学问简

今晚课程书名是什么?

紫青教练

有种,来私聊我啊!

请输入文字


接下来、装X时间到啦、今天咱们来唠唠运动损伤



按捺不住的粑粑麻麻们,请您收起手中的白菜和臭鸡蛋,听“学问简”慢慢道来:



哇塞!

一系列的专业名词巴拉巴拉从小简口中说出,是不是“学问简”的气质又提升了呢?



听不懂上面那些名词???

没关系,这不是重点,反正运动损伤对宝宝而言肯定不是好事!!!那粑粑麻麻应该怎么去避免宝宝运动损伤呢????



紫青教练,接下来,舞台交给你了,尽情的释放吧!

运动损伤

运动损伤的发生主要由以下两种机制共同引发:


其一是急性微细损伤通常在强大外力单独作用于身体某一部位时发生,如篮球比赛中起跳时踝关节扭伤或足球比赛中外力直接撞击腿部;

 

其二是是反复微小损伤的结果,即过度使用损伤,多因应力长时间作用于伤痛发生的第一部位所导致。即过度使用损伤可能发生在身体多种组织及部位。这些反复的损伤通常发生在关节教骨、骨骼、肌肉一肌健处。

运动

机体

损伤

过量

肌肉


那如何避免运动受损呢?

1.适当的训练方式和正确的技术动作训练不科学——训练总量的增加及进程的加快可能会导致运动损伤;


2. 运动前充分准备:不具备充分缓冲功能的运动鞋会导致足部运动损伤,场地选择不当,过软或是过硬都会导致运动损伤;热身很重要!


3.  保持健康的身体状况:生病时候应该适量运动,劳逸结合才会达到运动效果。


其实、宝宝们的运动还是交给美乐简的老师和教练吧!专业的知识支撑、一比三的师生比、小班制教学、全方位辅助、让宝宝在安全的环境,健康的状态中去锻炼!!!

有没有想听紫青教练讲课的,一起来美乐简high啊!


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